0310-7162906
查看分類

每天喝4升水可能會中毒 怎樣喝水才健康

2022-11-21
      每天喝4升水可能會中毒——
      怎樣喝水才健康
      炎炎夏日,大家飲水自然增多。但您可知道,喝水也有注意事項——世界衛生組織專家指出:每天飲水超過4升可能中毒,會導致大腦功能受損甚至死亡。那么,究竟如何喝水才健康呢?
      水是萬物之源,人體內60百分之以上都是水。這些水對我們很重要,他們能運輸體內所需物質,也是各種生化反應的載體,比如出汗、排泄、呼氣等。然而,如果飲水又多又快,也會帶來危險——這主要與我們的代謝有關。
      健康在正常狀態下每小時可排出800毫升至1000毫升水(尿液),如果在這個程度內攝入水分,表示“毫無壓力”。而如果在短時間內飲用了巨量的水,會來不及排出,導致多余的水大量進入細胞,造成低鈉血癥。
      低鈉血癥,就是血液中的鹽分不足,表現為血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升。而血液中鹽分減少,會導致細胞們變得“更加吸水”,一個個膨脹成球。這對于大腦來說非常危險,大腦膨脹,進而導致腦組織受損,突發昏迷、呼吸抑制、腦疝甚至死亡。
      生活中,的案例并不罕見,甚至還有導致死亡的案例。例如,一位女性患者在例行婦科彩超檢查前30分鐘內,飲水約3000毫升后發生急性中毒,短時間內出現頭不舒服、惡心、嘔吐后送去搶救。因此,大家千萬不要忽視短時間內大量飲水引起的中毒。當然,只要大家注意飲水量,發生中毒的可能性還是很低的,不用過于擔心。
      那么,每天飲用多少水才合適呢?我國國民膳食指南建議,成年男性每天飲水1700毫升,成年女性每天飲水1500毫升。當然,大家可以根據自身情況調整。比如,如果運動較多,流汗多,可以多喝;而在炎熱的夏季,還需根據勞動強度和出汗程度適當增加。一般來說,普通杯子的容量約為200毫升至300毫升,一般全天飲水6至8杯即可。
      目前,市場上的飲用水種類很多,白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水,甚至還有磁化水、氫化水、富氧水等,讓人眼花繚亂。究竟應該喝什么水呢?
      其實,喝水的根本目的是滿足機體需求。說白了,水主要是體內營養物質和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,大家無論喝什么水,都不能把它當作營養來源,也不可能有多少的功效。因而,只要符合標準的水,都可以放心飲用,不存在“哪種水更健康”的問題。對于普通家庭來說,燒開后的涼白開就是非常好的選擇,礦泉水、純凈水也可以。
      此外,喝水要注意少量多次。對于絕大部分健康人來說,只要依據是否口渴來飲水,基本可以滿足所需水分攝入。當然,我們也可以有意識地主動飲水。尤其是老年人感覺不明顯,更需要及時補充水分。此外,一些病患者要注意多飲水,比如,泌尿系結石、痛風、糖尿病患者等,能降低風險。
      然后要提醒的是,大家每天早晨起床后需飲用一杯水,以補充一晚上消耗的水分;而晚上入睡前建議盡量不要飲用太多水,以免頻繁起夜,影響睡眠。
聯系我們

全國服務熱線

0310-7162906

網址:Lijingquan.com

郵箱:LJQJKYLSP@163.com

地址:邯鄲市黃粱夢鎮南

男男gv资源chinese18,夜夜爽一区二区三区精品,zozoz0z女人和牛交,三十六式春床图片及,实拍各种胸走光见奶头,挺进老妇的肉泬,手伸进内衣疯狂揉搓奶头视频网站,无码人妻久久一区二区三区免费丨,色8久久人人97超碰香蕉987,亚洲综合成人AⅤ在线网站,中国av,拍摄av现场失控高潮数次,熟女少妇,熟睡中被公侵犯的漂亮人妻,99久久99久久免费精品,处破女a片60分钟粉嫩,欧洲无码a片人妻少妇久久尤物,小小的日本在线观看免费,国产人成无码视频在线观看,久久国产精品成人片免费,a片粗大的内捧猛烈进出视频,亚洲黄色视频,穿成小奶娃各种做肉高h,国产美女极度色诱视频www
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>